Harvard Üniversitesi'nin yürüttüğü kapsamlı bir araştırma, yaşam süresini uzatan beş önemli alışkanlığı belirledi. 123 binden fazla katılımcının 30 yılı aşkın süre boyunca takip edildiği çalışmada, bu alışkanlıkları benimseyen kadınların ortalama yaşam beklentisi 14 yıl, erkeklerin ise 12 yıl artabiliyor.
Çalışmanın Kapsamı ve Yöntemi
Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu'ndan Dr. Frank Hu ve ekibi, Hemşirelerin Sağlık Araştırması'na katılan 78 bin 865 kadın ile Sağlık Profesyonelleri Takip Araştırması'ndaki 44 bin 354 erkeğin günlük alışkanlıklarını, iki ila dört yılda bir güncellenen verilerle inceledi. 2018 yılında yayımlanan bu çalışma, erken ölüm riskini azaltan beş temel davranışı ortaya koydu.
Uzun Yaşamı Destekleyen Beş Alışkanlık
Belirlenen alışkanlıklar arasında sigara kullanmamak, vücut kitle indeksini 18,5 ile 24,9 arasında tutmak, her gün en az 30 dakika orta veya yüksek yoğunlukta egzersiz yapmak ve besin değeri yüksek, dengeli bir diyet uygulamak yer aldı. Bu alışkanlıkların tamamını sürdüren bireylerde yaşam süresinin anlamlı şekilde uzadığı tespit edildi.
