Türkiye'de her 6 yetişkinden birinde görülen migren, özellikle sonbahar döneminde artan ataklarla yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor. Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Emel Ur Özçelik, migreni tetikleyen 8 önemli faktörü açıkladı.
Sonbaharın Migren Üzerindeki Etkileri
Doç. Dr. Emel Ur Özçelik, migrenin ani değişimlere duyarlı olduğunu belirterek, sonbaharın hızlı hava değişimleri, günlerin kısalması ve okul ile iş temposunun başlaması nedeniyle migren hastaları için zorlu bir dönem olduğunu ifade etti. Hastaların en az yarısının değişen hava koşullarının migren ataklarını tetiklediğini bildirdiği ve mevsim geçişlerinde atak sayısının arttığı gözlemlendiği aktarıldı.
Migrenin Belirtileri ve Yaşam Kalitesine Etkisi
Kadınlarda erkeklere göre 2-3 kat daha fazla görülen migrenin, kişiden kişiye farklılık gösterdiği ve yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürdüğü vurgulandı. Doç. Dr. Özçelik, migren atakları sırasında hastaların karanlık ve sessiz bir ortamda kalmak zorunda kaldığını, iş ve aile hayatından kopmalar yaşandığını belirtti. Ağrıya rağmen işine devam etmek zorunda kalan hastaların ise ağrı süresinin uzayarak acil servislere başvurdukları ifade edildi.
Migreni Tetikleyen 8 Faktör
Sonbaharda ani sıcaklık düşüşleri, yağmur, rüzgar ve hava basıncındaki dalgalanmaların migreni tetikleyebileceği, bu nedenle hava durumunun takip edilmesinin önemli olduğu belirtildi. Uyku, beslenme ve su tüketimine dikkat edilmesi, fiziksel aktivitenin sürdürülebilmesi atakların önlenmesine veya ağrı şiddetinin azaltılmasına yardımcı olabiliyor.
Vücudun biyolojik saatinin sonbaharda zorlandığı, uyku ve hormon ritimlerinde bozulmaların migrenle ilişkili olduğu ifade edildi. Düzenli uyku alışkanlıklarının sürdürülmesi, hafta sonları dahil her gün aynı saatte yatıp kalkmanın faydalı olduğu aktarıldı.
Stresin migren üzerindeki etkisine de değinen Doç. Dr. Özçelik, sonbaharda okulların açılması ve iş temposunun artmasıyla stres seviyesinin yükseldiğini, ani duygu değişimlerinin de migreni tetiklediğini belirtti. İşlerin planlanması, kısa molalar verilmesi, düzenli yürüyüş ve nefes egzersizlerinin stresi azaltmada etkili olduğu ifade edildi.
Beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiği, kahvaltının atlanmaması, uzun süre aç kalınmaması ve kafein tüketiminin aşırıya kaçılmaması gerektiği vurgulandı. Ayrıca, kapalı ortamlarda fast-food ve paketli gıda tüketiminin artmasının migreni tetikleyebileceği belirtildi.
Son olarak, yazın sona ermesiyle susuzluk hissinin azalması nedeniyle yeterli sıvı alınmamasının migren ataklarına yol açabileceği, susamadan su içme alışkanlığı kazanmanın önem taşıdığı ifade edildi.
