Saç dökülmesini önlemek ve saçların sağlıklı uzamasını desteklemek isteyenler, vitamin ve mineral takviyelerine başvuruyor. Ancak uzmanlar, saç dökülmesinin nedeninin belirlenmesinin takviye seçiminde önemli olduğunu vurguluyor.
D vitamini ve saç sağlığı
D vitamini sadece kemik sağlığı için değil, saç köklerinin işlevi için de gereklidir. Bazı araştırmalar, saç dökülmesi yaşayan kadınlarda D vitamini seviyelerinin düşük olabileceğini ortaya koyuyor. Beslenme uzmanı Amy Burgess, 2021 tarihli bir çalışmada telogen effluvium adı verilen aşırı saç dökülmesi rahatsızlığı bulunan hastaların yüzde 82,5'inin D vitamini takviyesi sonrası iyileşme gösterdiğini belirtiyor.
Ancak D vitamininin tüm saç dökülmesi türlerinde etkili olduğuna dair yeterli ve tutarlı bilimsel kanıt bulunmamaktadır. Saç sağlığı uzmanı Samantha Stewart, D vitamini eksikliğinin giderilmesinin faydalı olabileceğini, fakat normal seviyedeki kişilerde ek takviyenin saç uzamasını hızlandırmasının beklenmediğini ifade ediyor.
İngiltere'de yetişkinlere sonbahar ve kış dönemlerinde günlük 10 mikrogram (400 IU) D vitamini almaları öneriliyor. Takviye gereksinimi bireyin sağlık durumu ve mevcut vitamin seviyesine bağlı olarak değişiklik gösterebiliyor.
Demirin saç dökülmesi üzerindeki etkisi
Saç fırçasında veya duş giderinde normalden fazla saç birikmesi, demir eksikliğinin belirtisi olabiliyor. Demir, kırmızı kan hücrelerinin vücutta oksijen taşınmasına yardımcı olan bir mineraldir. Eksikliği, saç köklerine yeterli oksijenin ulaşmasını engelleyerek saç dökülmesine katkıda bulunabilir.
