Savaş, işe veya okula dönüşün ilk günlerinde isteksizlik, dikkat dağınıklığı, yorgunluk ve motivasyon düşüklüğünün yaygın olduğunu ancak bu belirtilerin genellikle geçici olduğunu söyledi. Ayrıca, tatil sonrası kısa sürede yüksek performans beklentisinin uyum sürecini zorlaştırdığını vurguladı.
Uzman, uyku hijyenine dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, uyumadan en az 20 dakika önce ekranların bırakılmasını, sakinleştirici rutinlerin oluşturulmasını ve uyku ortamının serin, karanlık ve sessiz hale getirilmesini önerdi. Çocukların da benzer zorluklar yaşayabileceğini belirten Savaş, ailelerin bu dönemde daha anlayışlı ve destekleyici olmaları gerektiğini ifade etti.
Kaynak: RSS
