Kilo vermek isteyenlerin en iyi egzersiz yöntemini belirlemek sıkça gündeme geliyor. Spor hekimleri, tek bir egzersiz türünün kilo verme sürecinde en etkili yöntem olarak gösterilemeyeceğini ifade ediyor.
Egzersizde çeşitliliğin önemi
Spor hekimliği uzmanı Dr. Russell Camhi, vücudun uygulanan fiziksel taleplere zamanla uyum sağladığını belirtti. Aynı egzersiz programının sürekli tekrarlanmasının gelişimi yavaşlatabileceğine dikkat çeken Camhi, antrenmanlara çeşitlilik katmanın önemine vurgu yaptı. Ancak bunun için her gün veya her hafta egzersizleri tamamen değiştirmek gerekmediğini, kardiyo ile kuvvet antrenmanlarının dengeli şekilde bir arada yapılmasının yeterli olabileceğini söyledi.
Beslenmenin kilo kaybındaki rolü
Kilo verme sürecinde egzersizin yanı sıra beslenme alışkanlıklarının da belirleyici olduğunu aktaran Dr. Camhi, kilo kaybındaki başarının büyük ölçüde beslenme düzenine bağlı olduğunu ifade etti. Genel olarak kilo vermek için alınan kalori miktarının azaltılması ve günlük fiziksel aktivitenin artırılması gerektiğini belirtti.
