İngiltere'de gerçekleştirilen bir araştırmada, yaklaşık 100 bin kişinin uyku düzenleri ve sağlık kayıtları yaklaşık 9 yıl boyunca takip edildi. Çalışmada, gecede 5 saatten az uyuyan bireylerin 37 farklı hastalığa yakalanma riskinin daha yüksek olduğu belirlendi.
Uyku Süresi ve Hastalık Riski Arasındaki İlişki
Katılımcıların bileklerine yerleştirilen cihazlarla yedi gün boyunca uyku süreleri ve evreleri ölçüldü. Elde edilen veriler ışığında, uyku süresi ile hastalık riski arasında doğrusal olmayan bir ilişki tespit edildi. En düşük hastalık riskinin, gecede 6 ila 8 saat uyuyan kişilerde görüldüğü kaydedildi. Araştırmacılar, özellikle orta ve ileri yaştaki yetişkinler için bu uyku süresinin sağlık açısından kritik olduğunu vurguladı.
REM Uykusunun Önemi
Çalışmada sadece toplam uyku süresi değil, uykunun farklı evreleri de değerlendirildi. REM uykusunun daha fazla olması, 83 hastalık türünde daha düşük görülme oranlarıyla ilişkilendirildi. Araştırmacıların hesaplamalarına göre, REM uykusundaki her 47,6 dakikalık artış, kalp yetmezliği riskini yüzde 26, demans riskini yüzde 46 ve Parkinson hastalığı riskini yüzde 80 oranında azalttı.
Ancak araştırmanın gözlemsel olduğu ve az uyumanın doğrudan hastalıklara yol açtığının kesinleşmediği belirtildi.
