Son yıllarda bilgisayar ve cep telefonu ekranına uzun süre bakmak, masa başı çalışanlarda boyun ağrısı ve boyun düzleşmesi (servikal lordoz kaybı) sorunlarının artmasına neden oluyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. İdris Avcı, bu durumun özellikle yanlış duruş alışkanlıklarıyla ilişkilendirildiğini belirtti.
Boyun sağlığını etkileyen faktörler
Dr. Avcı, telefon ekranına bakarken başın öne eğilmesinin boyun omurgası ve çevresindeki kaslara ekstra yük bindirdiğini ifade etti. Uzun süre aynı pozisyonda kalmanın boyun ve omuzlarda ağrı, sertlik ve yorgunluk yaratabileceğini söyledi. Bu nedenle cep telefonu kullanırken pozisyonun sık sık değiştirilmesi gerektiğini vurguladı.
Masa başında çalışırken ekranın göz hizasının altında veya üstünde olması ile boyun ve omuzların hareketsiz kalmasının kas gerginliğini artırdığını belirten Dr. Avcı, ekranın doğru konumlandırılması, dik oturulması ve düzenli molalar verilmesinin önemine dikkat çekti.
Boyun ağrısında uzman değerlendirmesi şart
Dr. Avcı, boyun ağrısının her zaman ciddi bir omurga hastalığı belirtisi olmadığını ancak ağrının tekrarlaması, şiddetlenmesi veya kola yayılan ağrı, uyuşma, karıncalanma, güç kaybı gibi şikayetlerin ortaya çıkması durumunda mutlaka uzman kontrolüne gidilmesi gerektiğini söyledi. Ağrı kesicilerin kontrolsüz kullanımının yan etki riskini artırabileceğini ve asıl nedenin gözden kaçmasına yol açabileceğini ekledi.
Ağrıyı hafifletmek için boynu zorlayan germe hareketleri veya bilinçsiz egzersizlerin şikayetleri artırabileceğini belirten Dr. Avcı, özellikle sinir veya omurilik basısı belirtileri varsa egzersiz öncesi uzman değerlendirmesinin zorunlu olduğunu ifade etti.
Boyun ağrısında bilinçsiz egzersiz tehlikesi
Acıbadem Kadıköy Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. İdris Avcı, sosyal medyada paylaşılan boyun ağrısını gidermeye yönelik egzersizlerin kişinin sağlık durumu değerlendirilmeden uygulanmasının ciddi sorunlara yol açabileceğini söyledi. Boyun çıtlatma, sert germe veya hızlı hareketler içeren uygulamaların bilinçsizce yapılmaması gerektiğini belirtti. Boyun ağrısının nedeninin tespit edilerek egzersizlerin hekim veya fizyoterapist önerisiyle planlanmasının önemine vurgu yaptı.
