Havaların soğumasıyla birlikte grip ve soğuk algınlığı vakalarında artış gözlenirken, Diyetisyen Gizem Güneş bağışıklığı desteklemek için beslenme alışkanlıklarının önemine işaret etti.
Su tüketimi ve fermente gıdaların önemi
Güneş, kış aylarında su tüketiminin azalmasına dikkat çekerek, günlük 2.5-3 litre su içmenin bağışıklığı desteklediğini belirtti. Ayrıca yoğurt, süt ve ayran gibi fermente süt ürünlerinin yanı sıra pancar ve turşu gibi prebiyotik ve probiyotik kaynaklarının bağırsak sağlığını güçlendirdiğini ifade etti.
C vitamini açısından zengin besinler
Diyetisyen, bağışıklığı artırmak için sadece turunçgiller değil brokoli, kırmızı biber, kivi ve maydanoz gibi C vitamini içeriği yüksek sebzelerin de düzenli tüketilmesi gerektiğini söyledi. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için besinlerin gün içindeki öğünlere dengeli şekilde dağıtılması gerektiğini vurguladı.
