Uzman Diyetisyenden Yaz Aylarında Öğün Saatlerine Dikkat Çağrısı

Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Melike Gençay, yaz aylarında artan sıcaklıkların beslenme alışkanlıklarını da etkilediğine dikkat çekerek, öğünlerin gün içindeki dağılımının sağlıklı beslenme için kritik olduğunu belirtti. Gençay, özellikle kahvaltının atlanmaması, ana öğünlerin çok geç saatlere bırakılmaması ve gün boyunca yeterli sıvı alımının önemine işaret etti.

Gençay, geç saatlerde tüketilen ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin sindirim sistemine ek yük getirebileceğini ifade etti. Yaz döneminde daha hafif, dengeli ve bireyin ihtiyaçlarına uygun öğünlerin tercih edilmesinin günlük yaşam konforunu artıracağını söyledi.

Ayrıca, su tüketiminin yaz aylarında beslenme planının vazgeçilmez bir parçası olduğunu belirten uzman, sıvı alımının gün içine dengeli şekilde yayılması gerektiğini vurguladı. Şekerli, gazlı ve yüksek kalorili içeceklerin suyun yerini tutmadığını hatırlatan Gençay, yeterli su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini dile getirdi.

Her bireyin yaş, sağlık durumu, günlük aktivite düzeyi ve beslenme alışkanlıklarının farklılık gösterdiğini hatırlatan Uzm. Dyt. Melike Gençay, yaz aylarında sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmak için kişiye özel değerlendirmelerin önemine dikkat çekti.