Uykuya Destek Sağlayan Doğal Meyve: Muz

Uyku uzmanı Dr. Michael Breus, sosyal medya üzerinden yaptığı paylaşımda, magnezyum içeriği sayesinde kas gevşemesine yardımcı olan ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasını destekleyen muzun, 'doğanın uyku hapı' olarak nitelendirildiğini belirtti. Orta boy bir muzun yaklaşık 34 miligram magnezyum içerdiği ifade edildi.

Dr. Breus ayrıca, kivinin serotonin üretimini destekleyerek rahatlamaya yardımcı olabileceğini söyledi. Serotonin, uykuya geçiş sürecinde önemli rol oynayan nörotransmitterlerden biri olarak kabul ediliyor. Paylaşımda ananasın ise doğal olarak melatonin içerdiğine dikkat çekildi. Melatonin, vücudun biyolojik saatini düzenleyen ve uyku-uyanıklık döngüsünde görev alan temel hormonlardan biri olarak öne çıkıyor.

Uzman, yoğurt gibi kalsiyum açısından zengin besinlerin de kaliteli uyku açısından önemli olduğunu vurguladı. Kalsiyumun melatonin üretiminde görev alan mekanizmaları destekleyerek sağlıklı bir uyku sürecine katkı sağladığı belirtildi.