Çin'deki Başkent Tıp Üniversitesi'nin öncülüğünde gerçekleştirilen uluslararası araştırma, REM uykusunda geçirilen sürenin uzamasının Parkinson, demans ve diğer 83 kronik hastalığa yakalanma riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu.
Uyku verileri ve hastalık bağlantısı
Çalışmada, Birleşik Krallık Biobank projesine kayıtlı yaklaşık 96 bin kişinin uyku verileri incelendi. Katılımcıların bileklik sensörleriyle bir hafta boyunca kaydedilen uyku evreleri (REM, derin ve hafif uyku) yapay zeka algoritmalarıyla değerlendirildi. Araştırmacılar, katılımcıların sağlık kayıtlarını ortalama 9 yıl boyunca takip ederek uyku düzeni ile binin üzerinde hastalık arasındaki ilişkiyi inceledi.
REM uykusunun koruyucu etkileri
Analizler, REM uykusundaki her 47 dakikalık artışın 83 farklı hastalığa karşı güçlü bir koruma sağladığını gösterdi. Yeterli REM uykusu alan bireylerde Parkinson hastalığı riski yüzde 80, demans riski yüzde 46 ve kalp yetmezliği riski yüzde 26 oranında azaldı.
Derin uyku ve diğer uyku düzenleri
Araştırmada derin uyku evresinin de önemli faydaları olduğu belirlendi; düzenli derin uyku alanlarda tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk riskinin belirgin şekilde düştüğü kaydedildi. Öte yandan, uykuda sık sık uyanmanın ve düzensiz uyku saatlerinin kaygı bozukluğu riskini artırdığı ifade edildi.
Uyku süresi ve sağlık önerileri
Uzmanlar, genel uyku süresinin sağlık açısından ideal aralığının gecelik 6 ila 8 saat olduğunu vurguladı. Günde 5 saatten az uyuyanların en savunmasız grup olduğunu belirten araştırmacılar, bu kişilerin 37 farklı hastalığa yakalanma riskinin ciddi şekilde yükseldiğine dikkat çekti. Çalışmanın yazarları, yetişkinler ve ileri yaştakiler için 6-8 saatlik düzenli uyku alışkanlığının koruyucu hekimlik açısından hayati önem taşıdığını ifade etti.
