Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, kış döneminde güneş ışığına maruziyetin azalması nedeniyle D vitamini seviyelerinin düştüğünü ifade etti. Bu durumun cilt sağlığı başta olmak üzere vücudun genel işleyişinde çeşitli sorunlara yol açabileceğini vurguladı.
D Vitamini Eksikliğinin Cilt Hastalıklarına Etkisi
Dr. Aşkar, D vitamininin sadece kemik sağlığı için değil, bağışıklık sistemi, cilt bariyeri ve saç foliküllerinin yenilenmesi için de önemli olduğunu belirtti. Kış aylarında güneş ışığından yeterince faydalanılamaması nedeniyle D vitamini seviyelerinin azaldığını ve bunun birçok cilt hastalığında alevlenmelere neden olabileceğini söyledi.
Özellikle sedef hastalığında güneş ışığının sedef plaklarını doğal şekilde düzenlediğini aktaran Aşkar, kışın bu etkinin azalmasıyla plakların kalınlaşabileceğini, kızarıklık ve kepeklenmenin artabileceğini ifade etti.
Egzama ve Saç Sağlığı Üzerindeki Rolü
Egzama hastalığında da D vitamini eksikliğinin bağışıklık sistemini etkileyerek atakların sıklaşmasına, ciltte kuruluk ve kaşıntının belirginleşmesine yol açtığını belirten Dr. Aşkar, kış aylarında saçlı deri, kaşlar ve burun çevresinde yağlı kepeklenmenin artabileceğini ve D vitamini düşüklüğünün bu durumu destekleyebileceğini dile getirdi. Ayrıca D vitamininin saç köklerinin yenilenme döngüsünde rol oynadığını, eksiklik halinde özellikle mevsim geçişlerinde saç dökülmesinin artabileceğini kaydetti.
Genel Sağlık Üzerindeki Etkileri
D vitamini eksikliğinin sadece ciltle sınırlı kalmadığını belirten Aşkar, kemik yoğunluğunun azalması, kemik ağrıları, osteoporoz riski, kas güçsüzlüğü ve yaygın kas ağrılarının da bu eksiklikle ilişkili olduğunu söyledi. Ayrıca ruh hali dalgalanmaları, depresyon, anksiyete eğilimi, bağışıklık sisteminin zayıflaması sonucu sık enfeksiyonlar ve kalp-damar hastalıklarında risk artışının da dikkate alınması gereken belirtiler arasında olduğunu ifade etti.
Kış Aylarında D Vitamini Düzeylerinin Korunması
Dr. Ayda Kart Aşkar, kış mevsiminde D vitamini seviyelerini korumak için kontrollü güneşlenme ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti. Haftada 3-4 gün, özellikle öğle saatlerine yakın 15-20 dakikalık yüz ve kol bölgesinin güneşlenmesinin faydalı olduğunu belirtti. Ayrıca somon, sardalye, yumurta sarısı, karaciğer ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ürünlerinin beslenmede yer alması gerektiğini söyledi. Takviyelerin ise kişinin kan D vitamini düzeyi ölçülerek ve hekim kontrolünde alınmasının gerekliliğini vurguladı.
Kış aylarının D vitamini eksikliği açısından risk taşıdığını belirten Aşkar, bu dönemde D vitamini seviyelerinin takip edilmesini ve eksiklik tespit edildiğinde uygun desteklerin sağlanmasını önerdi.
