İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Halil Ertürk, wellness kavramının sadece spa, detoks ya da takviyelerden ibaret olmadığını, kişinin fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal sağlığını bilinçli tercihlerle her gün desteklemesi gerektiğini belirtti. Dr. Ertürk, sağlığın yalnızca hastalık yokluğu olarak değerlendirilmesinin yeterli olmadığını ifade ederek, wellness yaklaşımında sağlık rezervlerinin kritik bir rol oynadığını aktardı.
Sağlık Rezervlerinin Önemi
Dr. Ertürk, kas gücü, kalp ve akciğer kapasitesi, metabolik esneklik, uyku kalitesi, bağışıklık sistemi dengesi ve stres toleransının yaş ilerledikçe yaşam kalitesini belirleyen önemli faktörler olduğunu söyledi. Hareketsizlik, kötü uyku düzeni, sürekli stres, işlenmiş gıdaların fazla tüketimi ve yetersiz dinlenmenin bu rezervleri zamanla olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti.
Günlük Hayata Uygulanabilir Wellness Rutinleri
Uzman, bedenin dirençli kalması için düzenli fiziksel aktivite, yeterli uyku, dengeli kan şekeri, kas sağlığının korunması, stres yönetimi ve doğayla temasın önemini vurguladı. Ayrıca, uyku kalitesinin bağışıklık, hormon dengesi, hafıza, iştah kontrolü ve hücresel onarım süreçleri açısından kritik olduğunu belirtti. Kötü uyku alışkanlıklarının uzun vadede insülin direnci, iştah artışı, tansiyon problemleri, inflamasyon, duygu durum bozuklukları ve bilişsel performansta düşüşle bağlantılı olduğuna işaret etti.
