Perçin, öğün atlamanın metabolizmayı yavaşlattığını ve kan şekerinde dalgalanmalara yol açarak kontrolsüz yeme isteğini artırdığını belirtti. Düzenli ve dengeli öğünlerin iştah kontrolünde önemli olduğunu vurguladı. Ayrıca, paketli gıdalar, hazır içecekler ve soslarda gizli olan şekerlerin sık acıkmaya ve fazla kalori alımına neden olabileceğine dikkat çekti.
Gece geç saatlerde yemek yemenin metabolizmayı olumsuz etkilediğini ifade eden Perçin, bu saatlerde alınan enerjinin yakılmasının zorlaştığını ve yağ depolanma eğiliminin arttığını söyledi. Stres ve duygusal durumların yeme davranışını tetikleyebileceğini belirten diyetisyen, fiziksel açlık ile duygusal açlığın ayrımının yapılmasının önemine işaret etti. Son olarak, yetersiz su tüketiminin de kilo kontrolünü zorlaştırdığını ve susuzluk hissinin çoğu zaman açlıkla karıştırılabildiğini belirtti.
Kaynak: RSS
