Baş Dönmesini Tetikleyen Besinlere Dikkat

Vertigo, yani baş dönmesi ve denge kaybı, iç kulaktaki sıvı dengesinin bozulmasıyla ortaya çıkıyor. Uzmanlar, özellikle yüksek tuz içeren paketli ve dondurulmuş gıdaların bu dengeyi olumsuz etkileyerek baş dönmesi, mide bulantısı ve kulak çınlaması gibi şikayetleri artırabileceğini belirtiyor.

Sıcak havalar ve Ramazan ayı gibi sıvı kaybının arttığı dönemlerde vertigo belirtileri daha sık görülüyor. Bu nedenle vücudun sıvı dengesinin korunması büyük önem taşıyor. Ayrıca işlenmiş et ürünleri ve kırmızı etin fazla tüketimi, kan dolaşımını etkileyerek vertigo semptomlarını şiddetlendirebiliyor.

Vertigo ile mücadelede Akdeniz tipi beslenme öneriliyor. C vitamini açısından zengin meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, biber, kuruyemişler ve sağlıklı protein kaynakları semptomların hafifletilmesine destek olabiliyor. Uzmanlar, kafein ve alkol tüketiminin sınırlandırılması, günlük 2-2,5 litre su içilmesi ve kızartılmış, trans yağ ile paketli gıdalardan uzak durulmasının önemine dikkat çekiyor.