ABD Donanması tarafından pilotların stresli görevler sırasında hızlıca uykuya dalabilmesi için geliştirilen askeri uyku yöntemi, 1981 yılında Lloyd 'Bud' Winter'ın 'Relax and Win' adlı kitabında tanıtıldı. İkinci Dünya Savaşı döneminde pilotların her koşulda dinlenebilmesini sağlamak amacıyla ortaya çıkan bu teknik, vücudu adım adım gevşetmeye dayanıyor.
Yöntem, derin ve yavaş nefes almayla başlıyor. Yüz kaslarının, alın, çene ve göz çevresindeki gerginliğin bırakılması ardından omuzların ve göğsün rahatlatılması gerekiyor. Daha sonra kollar ve bacaklar sırayla gevşetilerek tüm vücut rahatlatılıyor. Bu adımların uygulanmasıyla kısa sürede uykuya geçmek mümkün oluyor.
Kaynak: RSS
