Yaşlılarda Yaz Aylarında Sağlığı Korumak İçin 5 Önemli Öneri

Yaz mevsimi, yaşlılar için sıcaklıkla birlikte dehidratasyon, elektrolit dengesizlikleri ve yetersiz beslenme gibi sağlık risklerinin arttığı bir dönem olarak dikkat çekiyor. Susama hissinin azalması, böbrek fonksiyonlarındaki değişiklikler ve kronik hastalıkların varlığı, sıcak havaların olumsuz etkilerini artırıyor. İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Fatma Gülçin Özalp, yaşlıların yaz aylarında beslenme ve sıvı alımına özel önem vermesi gerektiğini belirtti.

Özalp, yaşlı bireylerin susuzluk hissini yeterince algılayamaması nedeniyle susamadan düzenli aralıklarla su tüketmelerinin önemine işaret etti. Ayran ve şekersiz komposto gibi içeceklerin de sıvı alımını destekleyebileceğini söyledi. Ancak kalp yetmezliği, böbrek hastalığı veya idrar söktürücü kullananların sıvı alımını mutlaka doktor kontrolünde planlaması gerektiğini ifade etti. Dehidratasyonun erken belirtileri arasında halsizlik, baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü ve bilinç bulanıklığı yer alıyor.

Kas kütlesi ve gücünde azalmaya neden olan sarkopeniye karşı protein alımının ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan Özalp, yumurta, süt ürünleri, balık, tavuk eti ve kuru baklagillerin günlük beslenmede mutlaka bulunması gerektiğini söyledi. Ayrıca, yaz aylarında ağır ve yağlı yemekler yerine sindirimi kolay, besin değeri yüksek öğünlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Su içeriği yüksek meyve ve sebzelerin tüketiminin artırılması da öneriler arasında yer aldı.