İngiliz şarkıcı Suzanne Shaw, 12 haftalık dönemde yaklaşık 6 kilo verdiğini duyurdu. Shaw, kilo verme sürecinde sadece yemek miktarını azaltmak yerine beslenme alışkanlıklarını düzenlemeye odaklandığını belirtti.
Beslenme ve egzersiz düzeninde değişiklik
Shaw, daha önce haftada en az beş gün antrenman yaparken, bu sayıyı üç veya dört güne indirdiğini söyledi. Ayrıca, aldığı besinleri takip etmeye başlayarak özellikle protein tüketimine öncelik verdiğini ifade etti.
Uyku ve günlük alışkanlıklardaki yenilikler
Şarkıcı, uyku düzenine daha fazla önem verdiğini ve sabahları farkındalık çalışmaları yapmaya başladığını aktardı. Stres yönetimi ve toparlanma süreçlerine dikkat ettiğini belirten Shaw, kişisel antrenörü Grace'in programını günlük yaşamına göre uyarladığını, iş ve seyahat yoğunluğuna bağlı olarak antrenman planının zaman zaman değiştiğini söyledi. Ayrıca, günlük 10 bin adım hedefine ulaşmak için uzun araba yolculuklarında bile fırsat yaratmaya çalıştığını dile getirdi.
Karın kaslarının ortaya çıkması zaman aldı
Sosyal medyada dikkat çeken karın kaslarının kısa sürede oluşmadığını vurgulayan Shaw, bu görünümün sürecin bir sonucu olduğunu ifade etti.
