Prof. Dr. Oytun Erbaş'tan '10 Bin Adım' İddialarına Bilimsel Yanıt

Prof. Dr. Oytun Erbaş, Ensonhaber'in YouTube programında gündemdeki '10 bin adım' söylemini değerlendirdi. Erbaş, bu sayının zorunlu olmadığını belirterek, 'Yapılan çalışmalarda her türlü hareketin faydalı olduğu görülüyor. Bin adım, 2 bin adım hatta 500 adım bile sağlık açısından olumlu etkiler yaratır. Bu 10 bin adım söylemi bir şehir efsanesi ve yalandır' ifadelerini kullandı.

Erbaş, özellikle kilo vermek isteyenler için yürüyüşün önemli olduğunu kabul etmekle birlikte, aşırı yürüyüşün bazı olumsuz etkileri olabileceğini de dile getirdi. '10 bin adımın üzerine çıkıldığında kalori açığı oluşur ancak bu tempoyu her gün sürdürmek yorucu olabilir ve kortizon seviyesini artırabilir. Kortizon artışı ise yağlanmayı tetikleyebilir' dedi.

Egzersizin tek başına yeterli olmadığını vurgulayan Erbaş, beslenmenin de kilo kontrolünde belirleyici olduğunu söyledi. 'Adım atıp ardından yüksek kalorili yiyecekler tüketilirse kilo alınabilir. Çok yürüdüm ama kilo aldım diyenler de var' diye konuştu. Ayrıca aç karnına içilen kahvenin iştahı bastırıp yağ yakımına katkı sağladığını belirten Erbaş, bu tür alışkanlıkların egzersizle desteklenmesinin faydalı olacağını ifade etti.

Sonuç olarak Prof. Dr. Erbaş, belirli bir adım sayısına odaklanmak yerine düşük tempoda da olsa sürdürülebilir hareket alışkanlığının sağlık açısından daha anlamlı olduğunu vurguladı.