Kilo Verirken Metabolizmayı Yavaşlatan Yaygın Hatalar

Yaz aylarına fit bir vücutla girmek isteyenler, popüler diyet listelerine yöneliyor. Ancak Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Mısra Aydın, öğün atlamanın, karbonhidratı tamamen kesmenin ve kontrolsüz detoksların metabolizmayı yavaşlattığını ve kas kaybına yol açtığını belirtti. Kısa süreli tek tip beslenme programları ve şok diyetlerin kas dokusunda azalmaya, hormonal dengesizliklere ve metabolizma hızında yavaşlamaya neden olduğu vurgulandı.

Uzm. Dyt. Mısra Aydın, özellikle kahvaltının atlanmasının ve düşük enerjili beslenmenin kısa vadede kilo kaybı sağlasa da uzun vadede metabolizma hızını düşürdüğünü söyledi. Ayrıca, sıvı detokslar ve sadece meyve-sebze suyu tüketimine dayalı programların yağ kaybından çok su ve kas kaybına yol açtığını ifade etti. Karbonhidratların tamamen kesilmesinin enerji düşüklüğü, tatlı krizleri ve kas kaybına neden olabileceğini belirten Aydın, doğru karbonhidrat kaynaklarının tercih edilmesi gerektiğini dile getirdi.

Sosyal medyada hızla kilo verdiren diyetlere güvenilmemesi gerektiğini vurgulayan Uzman, her bireyin ihtiyaçlarının farklı olduğunu ve kişiye özel diyetlerin önemini anlattı. Ayrıca yeterli protein alımının kas kaybını önleyerek metabolizmanın korunmasında kritik rol oynadığını söyledi. Yaz aylarında su tüketiminin artırılması gerektiğini belirten Aydın, susuzluğun açlık hissiyle karışabileceğine dikkat çekti. Sağlıklı kilo verme sürecinin hızlı kilo kaybından ziyade sürdürülebilir yaşam alışkanlıkları kazanmak olduğunu ifade etti.