Chicago Üniversitesi Uyku Merkezi Direktörü Dr. Esra Tasali, yetersiz uykunun beynin ödül merkezlerini daha aktif hale getirerek kişileri yüksek kalorili yiyeceklere yönlendirdiğini ifade etti. Ayrıca, uyku eksikliğinin açlık hormonu ghrelin seviyelerini artırdığı, bunun da daha fazla açlık hissi ve kalori tüketimine neden olduğu belirtildi.
Araştırmalar, uyku süresindeki küçük artışların bile kalori alımını azaltmada etkili olduğunu ortaya koydu. Fazla kilolu yetişkinlerle yapılan bir çalışmada, uyku süresini gecede ortalama 1,2 saat artıranların günlük ortalama 270 kalori daha az tükettiği tespit edildi. Ayrıca, sadece 30 dakikalık ek uykunun bile kalori alımını düşürdüğü gözlemlendi.
Uzmanlar, kilo vermek isteyen yetişkinlerin geceleri en az 7 saat, mümkünse 8 ila 8,5 saat uyumasını öneriyor.
Kaynak: RSS
