Yoga sırasında uygulanan kontrollü hareketler ve nefes teknikleri, kardiyorespiratuvar dayanıklılığı artırarak fiziksel kapasiteyi geliştirebiliyor. Ayrıca, hafif ve orta dereceli yüksek tansiyonu olan kişilerde kan basıncının düşürülmesine yardımcı olabileceği ifade ediliyor. Bu etkinin temelinde kan damarlarının gevşemesi ve stresle ilişkili sinir sistemi aktivitesinin azalması yer alıyor.
Nefes kontrolü ve derin gevşeme tekniklerine önem veren yoga, dinlenme sırasındaki kalp atım hızını düşürürken akciğer kapasitesinin artmasına da katkı sağlıyor. Uzmanlar, yoga uygulamalarının damarların genişleme kabiliyetini destekleyerek dolaşım sisteminin daha verimli çalışmasına yardımcı olduğunu ve kalp-damar sistemi üzerinde olumlu etkiler oluşturduğunu belirtiyor.
Kaynak: RSS
