Kahvaltı Zamanlaması Sağlık İçin Neden Önemli? Kardiyologdan Öneriler

Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğu genel kabul görse de, uzmanlar kahvaltının hangi saatte yapıldığının da büyük önem taşıdığını belirtiyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Muhammed Keskin, sabah uyanır uyanmaz kahvaltı yapmanın yaygın bir alışkanlık olduğunu ancak bunun sağlık açısından bazı olumsuz etkileri olabileceğini ifade etti. Keskin, insan vücudunun tarih boyunca sabah kalkar kalkmaz değil, biraz hareket ettikten sonra yemek yemeye alışık olduğunu vurguladı.

Prof. Dr. Keskin, sabah kalktıktan sonra yarım saat ile bir saat arasında beklemenin ve mümkünse hafif egzersizler yapmanın daha sağlıklı olduğunu söyledi. Kahvaltının sabah 10.00-11.00 saatleri arasında yapılmasının vücudun doğal ritmiyle uyumlu olduğunu ve bazı kişiler için daha uygun olabileceğini belirtti. Ayrıca, erken kahvaltının gün içinde daha sık acıkmaya ve insülin direnci gelişimine yol açabileceğine dikkat çekti.

Uzman, sabah saatlerinde kısa yürüyüşler yapmak, esneme hareketleri uygulamak gibi basit aktivitelerin metabolizmanın dengeli çalışmasına katkı sağladığını ifade etti. Ancak kronik hastalıkları olanlar, diyabet hastaları ve özel beslenme programı uygulayanların kahvaltı saatlerinde değişiklik yapmadan önce doktorlarına danışmaları gerektiğini de ekledi.