Akıllı Telefon Kullanımı Boyun Sağlığını Tehdit Ediyor

Günümüzde akıllı telefon ve tablet kullanımının artmasıyla birlikte, boyun bölgesinde yeni bir sağlık sorunu ortaya çıktı: telefon boynu sendromu. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Seyhan Orak, başın uzun süre öne eğik tutulmasının servikal omurgaya binen yükü artırdığını ve bu durumun kas, bağ ve disklerde hasarlara yol açabileceğini belirtti. Başın 60 derece öne eğilmesi halinde omurgaya binen yükün 25-30 kilograma kadar çıkabileceği ifade edildi.

Telefon boynu sendromu özellikle 12-35 yaş aralığında yaygın olmakla birlikte, son yıllarda 8-10 yaş grubundaki çocuklarda da artış gözlemleniyor. Uzun süreli yanlış duruşun omurganın doğal yapısını bozabileceğini söyleyen Op. Dr. Orak, bu durumun boyun fıtığı, sinir sıkışmaları ve nörolojik sorunlara zemin hazırlayabileceğini aktardı. Boyun ağrısı, ense kökenli baş ağrıları, boyun sertliği ve yorgunluk en sık görülen belirtiler arasında yer alıyor.

Uzman, telefon kullanımında dikkat edilmesi gereken noktalar arasında cihazın göz hizasında tutulması, dirseklerin desteklenmesi ve sırtın dik tutulmasının bulunduğunu vurguladı. Ayrıca, 20-20-20 kuralına uyulması; yani her 20 dakikalık kullanım sonrası en az 20 saniye mola verilmesi öneriliyor. Günlük telefon kullanım süresinin yetişkinlerde 2-3 saat, çocuklarda ise yaşa bağlı olarak 1-2 saat ile sınırlandırılması tavsiye ediliyor. Erken dönemde fark edilen telefon boynu sendromunun postür eğitimi ve egzersizlerle geri döndürülebilir olduğu belirtildi.