Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, kısa sürede hızlı kilo verme vaadiyle sunulan diyetlerin sağlık açısından risk taşıdığını ifade etti. Özellikle 2 günde 5 kilo verdiren detoks ve metabolizma hızlandırıcı diyetlerin kas dokusunda kayıplara ve çeşitli sağlık problemlerine neden olabileceği uyarısında bulundu.
Tek Tip Beslenme ve Yanıltıcı Ürün Etiketleri
Ok, diyetlerde sıkça yapılan hatalardan birinin sadece salata gibi tek tip gıdalarla beslenmek olduğunu belirtti. Vücudun kompleks karbonhidrat, protein ve yağ gibi temel besin öğelerine ihtiyacı olduğunu vurgulayan uzman, bu öğelerin eksikliğinin vitamin ve mineral yetersizliklerine yol açtığını söyledi. Ayrıca, şekersiz ve fit etiketi taşıyan ürünlerin içeriklerinde yüksek oranda nişasta ve katkı maddeleri bulunabildiğine dikkat çekti.
Tartı Sonucuna Fazla Odaklanmanın Motivasyona Etkisi
Diyet sürecinde sadece tartıdaki rakama odaklanmanın yanlış olduğunu ifade eden Ok, gün içinde tüketilen besinler, stres düzeyi ve su alımının tartı sonuçlarını doğrudan etkilediğini belirtti. Bu nedenle tek bir tartı sonucunun başarıyı belirlemede yeterli olmadığını söyledi.
Hızlı Kilo Verdiren Diyetlerin Sağlık Riskleri
Uzman, 2 günde 5 kilo verdiren diyetlerin genellikle yağ kaybı değil sıvı kaybına yol açtığını ve bu durumun sağlıksız olduğunu vurguladı. Bu tür diyetlerin protein, vitamin ve mineral eksikliklerine neden olarak ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabileceğini ifade etti.
Kişiye Özel ve Sürdürülebilir Beslenme Programının Önemi
Ok, herkes için geçerli tek bir diyetin olmadığını, bireyin sosyo-kültürel çevresi, yaş, hormon dengesi ve beslenme alışkanlıklarının diyet sürecini etkilediğini belirtti. Sağlıklı kilo verme için mutlaka beslenme ve diyet uzmanına danışılması gerektiğini söyledi. Uzmanlar, hastaları bütüncül olarak değerlendirerek kişiye özel, sürdürülebilir programlar hazırlıyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, altta yatan tıbbi veya psikolojik nedenlerin de çözülerek diyet programlarının oluşturulmasının önemine dikkat çekti. Bu nedenle diyet sürecinin uzman kontrolünde ilerlemesinin büyük önem taşıdığını vurguladı.
Bu uyarılar, sağlıklı kilo verme hedefi olanların hızlı ve sağlıksız yöntemlerden kaçınarak dengeli beslenme ve uzman desteğiyle ilerlemeleri gerektiğini ortaya koyuyor. Gelişmeler takip ediliyor.