Psikolog Hilal Savaş'tan Tatil Sonrası Uyum Süreci İçin Öneriler
Uzman Psikolog Hilal Savaş, uzun tatiller sonrası yaşanan motivasyon kaybı ve odaklanma sorunlarına karşı uyku hijyenine dikkat çekti.
Savaş, işe veya okula dönüşün ilk günlerinde isteksizlik, dikkat dağınıklığı, yorgunluk ve motivasyon düşüklüğünün yaygın olduğunu ancak bu belirtilerin genellikle geçici olduğunu söyledi. Ayrıca, tatil sonrası kısa sürede yüksek performans beklentisinin uyum sürecini zorlaştırdığını vurguladı.
Uzman, uyku hijyenine dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, uyumadan en az 20 dakika önce ekranların bırakılmasını, sakinleştirici rutinlerin oluşturulmasını ve uyku ortamının serin, karanlık ve sessiz hale getirilmesini önerdi. Çocukların da benzer zorluklar yaşayabileceğini belirten Savaş, ailelerin bu dönemde daha anlayışlı ve destekleyici olmaları gerektiğini ifade etti.
Bunlar da ilginizi çekebilir