Bir Haftada Karın Yağlarını Azaltan Etkili Egzersiz: Burpee
Yüksek tempolu burpee hareketi, karın bölgesindeki yağların azalmasına ve kalori yakımının artmasına yardımcı oluyor.
Bu kapsamda, antrenörlerin sıkça önerdiği burpee hareketi, kuvvet, dayanıklılık ve kardiyovasküler çalışmayı bir arada sunuyor. Ekipman gerektirmeyen burpee, evde kolaylıkla yapılabiliyor ve kollar, bacaklar, göğüs, sırt ile kalça kaslarını aynı anda çalıştırarak kalori yakımını artırıyor.
Burpee hareketine, ayaklar omuz genişliğinde açık ve dik pozisyonda başlanıyor. Uzmanlar, 8 ila 12 tekrar arasında üç set uygulanmasını ve setler arasında yaklaşık bir dakika dinlenilmesini tavsiye ediyor. Hareketin ilk aşaması ise dizleri bükerek ellerin yere konması şeklinde gerçekleşiyor.
Bunlar da ilginizi çekebilir