Kahvaltı Zamanlaması Sağlık İçin Neden Önemli? Kardiyologdan Öneriler
Kahvaltının sadece içeriği değil, zamanlaması da sağlık üzerinde etkili. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Muhammed Keskin, sabah kahvaltısının ideal zamanlaması ve öncesinde yapılması gerekenlerle ilgili açıklamalarda bulundu.
Prof. Dr. Keskin, sabah kalktıktan sonra yarım saat ile bir saat arasında beklemenin ve mümkünse hafif egzersizler yapmanın daha sağlıklı olduğunu söyledi. Kahvaltının sabah 10.00-11.00 saatleri arasında yapılmasının vücudun doğal ritmiyle uyumlu olduğunu ve bazı kişiler için daha uygun olabileceğini belirtti. Ayrıca, erken kahvaltının gün içinde daha sık acıkmaya ve insülin direnci gelişimine yol açabileceğine dikkat çekti.
Uzman, sabah saatlerinde kısa yürüyüşler yapmak, esneme hareketleri uygulamak gibi basit aktivitelerin metabolizmanın dengeli çalışmasına katkı sağladığını ifade etti. Ancak kronik hastalıkları olanlar, diyabet hastaları ve özel beslenme programı uygulayanların kahvaltı saatlerinde değişiklik yapmadan önce doktorlarına danışmaları gerektiğini de ekledi.
Bunlar da ilginizi çekebilir