Her sabah arabanıza binip motoru çalıştırdıktan sonra, otomatik olarak radyoyu ya da favori podcast’inizi açıyorsanız, yalnız değilsiniz. Bu, milyonlarca kişinin benimsediği sıradan bir alışkanlık. Ancak Michigan Üniversitesi'nde nöroloji uzmanı olarak görev yapan ve sosyal medyada “Dr. Bing” adıyla tanınan Dr. Baibing Chen’e göre, bu refleks sanıldığı kadar masum değil.
''BEYNİNİZE SİZE TEŞEKKÜR EDECEK''
TikTok'ta 150.000’i aşkın takipçisine beyin sağlığıyla ilgili sade ve bilimsel bilgiler sunan Dr. Chen, 22 Ağustos 2025’te yayımladığı bir videoda şu uyarıda bulunuyor:
“Bir sonraki araba yolculuğunuzda, ilk 10-15 dakikayı sessizlikle geçirin. Radyoyu, müziği ya da podcast’i açmayın. Kulağa alışılmadık gelebilir ama beyniniz size teşekkür edecek.”
Peki neden? Çünkü beynimizin “varsayılan mod ağı” (default mode network) olarak bilinen sistemi, tam da bu sessiz ve dikkat dağılmayan anlarda devreye giriyor. Bu ağ, dış uyaranlarla meşgul olmadığımız zamanlarda aktif hale geliyor ve zihnin derinlerde işleme yaptığı alan olarak kabul ediliyor.
Kendi düşüncelerimize dalmamız, geçmişi değerlendirmemiz, geleceği planlamamız ve yaratıcı fikirler üretmemiz tam da bu sessiz anlarda gerçekleşiyor.
Dr. Chen, bu zihinsel boşlukların günümüz dünyasında giderek azaldığına dikkat çekiyor. Sabah gözümüzü açtığımız andan itibaren müzik, haber, sosyal medya, e-posta, video içerikleri derken beynimiz sürekli dış kaynaklı bilgilerle meşgul ediliyor.
Sürekli bir şeyler dinlemek ya da izlemek, beynin kendi iç sesini duymasını engelliyor. Bu da varsayılan modun devreye girmesini, dolayısıyla zihinsel toparlanmayı ve yaratıcılığı ciddi şekilde sekteye uğratıyor.
Zamanla bu durum;
-Problem çözme kabiliyetinin azalmasına,
-Üretkenliğin körelmesine,
-Zihinsel yorgunluk ve tükenmişlik hissine neden olabiliyor.
NE YAPILMALIDIR?
Gün içinde, özellikle araba kullanırken, kendinize sessiz zamanlar ayırın. Radyoyu açmak artık bir refleks halini almış olabilir; fakat bu alışkanlığı kırmak, beyninizin yeniden organize olmasına ve yenilenmesine katkı sağlar. Kısacası, bazen en iyi şey hiçbir şey yapmamaktır. Sessizlik, zihninizin ihtiyaç duyduğu derin nefes olabilir.