Beslenme Uzmanından Günlük Su Tüketimi İçin Kişiye Özel Tavsiye
Günlük su ihtiyacının sabit bir miktar olmadığı, susuzluk sinyallerinin ve bireysel faktörlerin dikkate alınması gerektiği belirtildi.
Uzman, en güvenilir yöntemin vücudun susuzluk sinyallerini dinlemek olduğunu ifade ederek, 'Susadığınızda su için, sadece belirli bir litre hedefini tamamlamak için kendinizi zorlamayın' dedi. Ayrıca, günlük sıvı ihtiyacının sadece içilen sudan karşılanmadığını, taze meyve ve sebzelerin yüksek su içeriğinin de hidrasyona katkı sağladığını hatırlattı.
Dr. Amati, elektrolit veya rehidrasyon tuzu içeren ürünlerin ise yalnızca uzun süreli yoğun egzersiz yapanlar veya aşırı terleyen kişiler için gerekli olabileceğini sözlerine ekledi.
Bunlar da ilginizi çekebilir