Uzman Diyetisyenden Yaz Aylarında Öğün Saatlerine Dikkat Çağrısı
Beslenme Uzmanı Melike Gençay, yaz aylarında sadece besin seçiminin değil, öğün saatlerinin de sağlıklı beslenme açısından önemli olduğunu vurguladı.
Gençay, geç saatlerde tüketilen ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin sindirim sistemine ek yük getirebileceğini ifade etti. Yaz döneminde daha hafif, dengeli ve bireyin ihtiyaçlarına uygun öğünlerin tercih edilmesinin günlük yaşam konforunu artıracağını söyledi.
Ayrıca, su tüketiminin yaz aylarında beslenme planının vazgeçilmez bir parçası olduğunu belirten uzman, sıvı alımının gün içine dengeli şekilde yayılması gerektiğini vurguladı. Şekerli, gazlı ve yüksek kalorili içeceklerin suyun yerini tutmadığını hatırlatan Gençay, yeterli su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini dile getirdi.
Her bireyin yaş, sağlık durumu, günlük aktivite düzeyi ve beslenme alışkanlıklarının farklılık gösterdiğini hatırlatan Uzm. Dyt. Melike Gençay, yaz aylarında sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmak için kişiye özel değerlendirmelerin önemine dikkat çekti.
Bunlar da ilginizi çekebilir